분류 전체보기7 다이어트 식단 짜는법 건강하고 지속적인 식단만들기 다이어트 식단 짜는 법: 건강하고 지속 가능한 식단 만들기다이어트의 성공 여부는 식단 관리에 달려있다고 해도 과언이 아니죠. 많은 사람들이 무작정 굶거나 단기간에 유행하는 다이어트 식단을 따라 하지만, 이런 방법은 장기적으로 지속하기 어려워요. 다이어트는 건강하면서도 꾸준히 실천 가능한 식단을 만들어야 성공할 수 있어요. 오늘은 다이어트 식단 짜는 법에 대해 알려드릴게요!1. 기초대사량과 활동대사량 계산하기다이어트 식단을 짤 때 가장 먼저 해야 할 것은 내가 하루에 얼마나 칼로리를 소비하는지 파악하는 거예요. 이를 위해 **기초대사량(BMR)**과 활동대사량을 계산해야 해요.기초대사량: 아무런 활동을 하지 않아도 몸이 기본적으로 소모하는 칼로리 양을 의미해요. 이 수치는 사람마다 다르며, 성별, 나이, .. 2024. 9. 22. 다이어트 목표 설정하는방법과 성공을 위한 현실적인 계획 세우기 다이어트 목표 설정하는 법: 성공을 위한 현실적인 계획 세우기다이어트를 시작할 때 가장 중요한 건 바로 목표 설정이에요. 많은 사람들이 '한 달에 10kg 빼야지!'라는 과도한 목표를 세우고 좌절하곤 해요. 목표 설정을 잘못하면 실패 확률이 높아질 수밖에 없죠. 오늘은 현실적인 다이어트 목표를 설정하는 방법에 대해 알아볼게요. 올바른 목표 설정만으로도 다이어트 성공 확률을 높일 수 있으니 꼭 끝까지 읽어주세요!1. 측정 가능한 구체적인 목표 세우기막연하게 "살 빼야지"라는 생각보다는 구체적이고 측정 가능한 목표를 세우는 게 중요해요. 예를 들어, "체중을 줄인다"보다는 "3개월 안에 체지방을 5% 줄인다" 혹은 "허리둘레를 5cm 줄인다" 같은 구체적인 목표를 설정하는 게 훨씬 좋아요.구체적인 목표를 세.. 2024. 9. 20. 다이어트 시작하기전에 꼭 체크해야할 5가지 다이어트 시작하기전에 꼭 체크해야할 5가지 다이어트를 결심한 순간, 우리는 마음만 먹으면 당장이라도 살이 빠질 것 같은 착각에 빠지곤 해요. 하지만 체중 감량을 성공적으로 하기 위해서는 무작정 시작하기 전에 몇 가지를 체크하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 다이어트 시작 전 꼭 점검해야 할 5가지 사항에 대해 이야기해볼게요!1. 현재 내 몸 상태 점검하기다이어트를 하기 전 가장 먼저 해야 할 일은 내 몸 상태를 정확히 파악하는 거예요. 체중계에 올라가기만 하고 끝내는 게 아니라, 체지방률, 근육량, 기초 대사량 등을 모두 확인해보는 것이 중요해요. 요즘은 다양한 스마트 체중계나 인바디 검사를 통해 쉽게 확인할 수 있어요. 체중만으로는 내 몸의 상태를 완벽하게 파악할 수 없기 때문에, 전체적인 신체 상태를.. 2024. 9. 19. 서민금융진흥원 소액생계비대출 금리인하방법 소액생계비대출이란? 소액생계비대출은 대부업조차 이용하기어려운 분들을 위한 긴급 생활비 대출 프로그램으로,불법 사금융의 위험에서 벗어나 재기의 기회를 제공하는 상품입니다. 서민금융진흥원 소액생계비대출 받으러가기 소액생계비대출 금리인하방법중도상환 수수료가 없으며, 6개월 동안 성실히 상환할 경우금리가 최대 9.9%까지 인하됩니다.금융교육을 이수하면 추가로 0.5%p우대금리를 적용받을 수 있습니다.이 대출은 만기일시 상환 방식으로 운영되며,처음 대출을 신청할 때에는 반드시 서민금융통합지원센터를 방문해야 합니다. 소액생계비대출 지원대상이 대출은 신용평점이 하위 20%에 속하고연소득이 3,500만원 이하인 분들을 대상으로 합니다.다만, 대출 상담 과정에서 도박 등의 사행성 용도로 사용될 경우나상환 의지가.. 2024. 8. 25. 이전 1 2 다음
